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Why is meditation ne convient pas à tout le monde?

Célèbre et plébiscitée dans le monde entier pour ses pouvoirs canalisants et anti-stress, la méditation ne s’adresserait pourtant pas à tout le monde.

outer cells et ceux qui n’arrivent pas à suffisamment se concentrer, d’autres n’y trouvent no apaisement quan ce n’est pas leur mal-être psychique qui s’aggrave.

Despair, persistent anxiousness, tough life moments or easy inadéquation avec sa personnalité: une majority d’individus n’adhèrent en réalité pas à this methode trop souvent portée aux nues. Mais heureusement, d’autres strategies de rest existent pour attenuer ses maux et permettre d’atteindre un état de plenitude.

The meditation will depend on the current second and calls for a reply on soi

“Il n’existe pas d’approche qui poisse résoudre tous les problèmes chez tout le monde”, started with Nathalie Rapoport Hubschman, a medical psychologist specializing in medical corps-esprit. Actually, whereas meditation is forward for soulage the spirits, like stress and anxiousness, “they’re the thing of it, they aren’t that I’d additionally detain a job sur soi-meme”, detaille -t-elle her. Even so, sure folks might react negatively to this questionnement intérieur.

Et “c’est aussi parce que Meditation is a demanding course of, qu’elle peut entraîner, ou faire remonter, chez certains des sensations ou des émotions pénibles et déstabilisantes” specify the professional. Sans oblier que ce processus de conscientization de notre environnement et de nos émotions peu s’avérer encore plus complicé à gérer lors “d’un mauvais timing”, exact Nathalie Rapoport Hubschman, comme lors d’une séparation amoureuse, d’un changement d’ ’employment or throughout a very demanding interval

Despair, anxiousness chronique: meditation just isn’t toujours conseillée

When it’s practiced by a non-receptive individual or in a tough cross, the meditation may abîmer notre santé mentale.

Une étude, revealed in August 2020 in Dans Scandinavica Psychiatric Act, s’était penchée sur les effets indésirables arisen à la suite d’une séance de méditation. In impact, the chercheurs avaient noté “that l’apparition of indésirable occasions pendant or after the meditation practices are uncommon and can’t come up chez des personnes sans antécédents de problemes de santé mentale”. Certains publics avaient vu leurs symptômes de dépression ou d’anxiété s’accentuer.

“Pour la plupart des gens, cela fonctionne bien, mais cela a sans aucun doute été surmédiatisé et ce n’est pas universallemente bienveillant”, avait defined Miguel Farias, l’un des chercheurs à l’origine du travail, as le relayait NewScientist. As well as, round 8% of the folks analyzed of their fifty fifth grade had a disastrous impact after being medicalized. “This is sort of a retour de bâton à la try to manage the spirit, and it entails an episode of tension or despair”, alert, Katie Sparks, psychologist, au média.

Des risques psicologiques observés également par le psychanalyst Sean Grover, qui a listé sur PsychologyTodayIndividuals ready to deal with difficulties with meditation, to know: folks affected by troubles anxieux, folks affected by persistent despair, folks affected by trauma, individuals who face psychotic episodes or encore cells and brains who’re d’une dependancy, la méditation pouvant “augmenter les envies et les pensées de consommation de drogues ou d’alcool”, explique-t-il.

Ne pas “réussir” à méditer : between a sentiment d’échec et de culpabilité

“I am going to already a discours tells univoque autour de la méditation qu’il crée à la fois plus de stress et d’anxiété chez les personnes qui n’y arrivent pas. They really feel coupables de ne pas resentir les bienfaits d’une pratique censée faire du bien à tout le monde”, desolate Nathalie Rapoport Hubschman.

Et c’est ce qu’a ressenti par exemple Garance, lors de son voyage au Népal : “quand j’étais pendant quatre semaines au Népal dans une famille avec un père bouddhiste, on méditait souvent. Et ça ne marchait merely pas sur moi”, the jeune femme is desoleted. Frustrée, Garance ne comprend pas pourquoi “elle n’y arrive pas”.

As elle, régulièrement de nombreux internautes se plaignent de ne pas “réussir” là où d’autres semblent trouver le graal du mieux-être. “J”‘essaie la meditation pour réduire le stress. Not possible pour moi de rester motionless. Outcome : ça m’angoise encore plus”, tweeted by instance an web consumer in January 2022.

Discover your façon à soi d’atteindre la pleine conscience

Heureusement, la méditation – et notamment celle qui consists à s’asseoir en tailleur les yeux fermés en prononçant le fameux ‘om’ – n’est pas une fin en soi. “All of the world can discover a approach of practising a full conscience who corresponds”, rassures the psychothérapeute.

En effet, la journalisation, certaines strategies de respiration, la marche ou meme le coloriage ou la peuvent peuvent s’avérer être d’excellentes stratégies pour réduire son stress et son anxiété au quotidien tout en atteignant un état de paix intérieure : “evidentlyil existe de nombreuses façons d’être consciente, la bonne nouvelle est que vous avez toutes ces différentes choices pour trouver celle qui vous convient”, rassurait Travis Westbrookscientific psychologist at l’Ohio State College at verywellmind.

As well as, “Il est temps d’avoir une imaginative and prescient plus nuancée de la pratique méditative”, ajoute Nathalie Rapoport Hubschman. Lastly, ce n’est pas parce que la méditation ne vous convient pas, ou que la periode n’est pas adéquate, qu’il faut abandonner l’idee de se centerrer sur soi : “si vous avez l’impression que la pleine conscience ne fonctionne pas, il est posible que vous deviez changer votre compréhension de ce qu’est pour vous la pleine conscience”, Mélissa Steginus, coach and specialist for well-being, concluded with Verywellmind.

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