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The symptothermie as methodology of suivi de sa fertilité

The symptothermie s’appuie sur l’statement de la température corporelle et de la glaire cervicale pour determiner vos phases de fertilité et d’infertilité. Vous saurez ainsi quand vous abstenir si vous ne voulez pas tomber enceinte ou, au contraire, quel est le meilleur second pour concevoir. On vous explique tout sur la symptothermie et remark mieux appréhender votre cycle menstruel grâce aux précieux conseils d’Emma Luche — Inaluna, conseillère Sympto.

Qu’est-ce that the symptothermie ?

La symptothermie est en réalité l’une des méthodes dites “symptothermiques” (chacune ayant ses spécificités). They’re primarily based toutes sur l’statement quotidienne de the consistency of the cervical glaire secrétée par le col de l’uterus (sympto) et de physique temperature au réveil (thermie).

Ces methodes symptothermiques permettent de detecter et surtout to substantiate the interval of ovulation pour connaitre votre interval of fertility and infertility. D’après l’Organisation mondiale de la santé (OMS), nicely pratiquée et maîtrisée, are taux de fiabilité est 98%. Consideration toutefois, this methodology requires de la rigueur et une initiation sérieuse.

Contrairement aux methodes contraceptives inform her that she is pilled or sterile, she permits aux femmes that she is sensible reconnect to leur propre corpsd’apprendre à mieux le connaître et d’écouter les indicators of fertility. C’est donc une excellente various pour les personnes qui ne veulent pas (ou ne peuvent pas) bénéficier des contraceptifs au lengthy cours. Et bien sûr, no effet indésirable à prévoir. Et ça, c’est plutôt chouette!

Les méthodes symptothermiques s’adressent autant aux femmes qui désirent tomber enceintes en determinant avec precisión la fenêtre de fertilité, qu’aux femmes qui ne souhaitent pas de grossesse en determinant la période durant laquelle elles doivent s’abstenir de tout rapport sexual ou utiliser un preservatif.

The completely different strategies of symptothermie practiced in France:

They use the identical indexes, however the observations and interpretations aren’t precisely the identical. D’où l’significance de se faire guider au démarrage pour choisir une méthode et l’utiliser correctement.

  • Sympto® Methodology — Symptotherm Basis
  • Rötzer® Methodology — Iner-Rötzer
  • Methodology Sensiplan® — Nfp-Sensiplan
  • Methodology Cyclamen® (previously MAO) — Clerc

The constants to watch within the symptothermic methodology

What are the constants to watch with this methodology of nature?

Remark of the cervical glare

La glaire cervicale secrétée par le col de l’uterus évolue tout au lengthy du cycle feminin. Ce dernier is decouped in a number of phases:

  • La section folliculaire, c’est-à-dire la section qui go well with les règles: la glaire cervicale est épaisse et opaque au début. Ensuite, elle devient cremeuse, laiteuse, voire un peu étirable. Une sensation de seccheresse peut equipment au début avant de changer pour une sensation humide. Throughout this fertile section, the passage of spermatozoa is straightforward. Ils peuvent ainsi survived round 6 days and feconder an ovule.
  • Quelques days earlier than ovulation: Plus on strategy of ovulation, plus la glaire devient transparente, visqueuse, voire liquide ou gluante. On the examine parfois à la texture du blanc d’un œuf cru. Elle s’étire entre les doigts jusqu’à 10 cm. Bien sûr, cela varie d’une personne à l’autre. She tells him that ovulation is imminent and that he’s in a three-fertile interval.
  • Throughout ovulation: elle devient abundante, très liquide et étirable, comme du blanc d’œuf cru. Il est doable de verifier son élasticité en l’étirant entre ses doigts. Cet facet permet aux spermatozoides de “nager” jusqu’au col de l’utérus.
  • Wind ensuite the luteal section: “Après l’ovulation, the enveloppe folliculaire qui a libéré l’ovule devient un “corps jaune”. a bouchon muqueux. Ici, she’s going to block the passage of spermatozoides.”, specify Emma Luche.

Tous ces adjustments sont liés aux pics ou aux chutes d’œstrogènes et de progestérone!

Basal temperature prize

The basal temperature corresponds to the temperature la plus basse de votre corps au repos. C’est pour cette raison que, dans le cadre de la pratique d’une methode symptothermique, elle doit être prize au réveil. Mais pas n’importe remark! She does this prize day by day, on the similar time, with the identical thermometer and the identical mode of prize (oral, vaginal or rectal).
It isn’t essential to activate the temperature pendant les règles. et “on peut réduire les prizes, une fois que l’on grasp la méthode et que la fenêtre de fertilité est fermée”, point out Emma Luche. Il existe d’ailleurs des appareils specifiques pour cet utilization. Ces derniers sont capables d’afficher la température corporelle avec deux decimals. Difficile de faire plus precision! Au fil des jours, you dessinerez votre courbe de température qui vous permettra d’interpreter sa fenêtre de fertilité, en combinant avec l’observación de la glaire cervicale.

Why does the temperature activate day by day? Seem to be your temperature varies au fil du cycle: elle est au plus bas pendant la première section du cycle et plus élevée durante la seconde, avec a plateau from l’ovulation qui durera jusqu’aux prochaines règles. The variation is nicely sûr faible: seulement 0.05 to 0.3 °C (d’où l’significance d’utiliser un thermomètre à double décimale to watch accurately these variations).

The place of the uterine col (for probably the most skilled)

after plusieurs mois d’experimentationyou pourrez additionally analyze the place, l’ouverture et la fermeté de votre col de l’utérus. In impact, in the mean time of the folliculaire section, the cabbage goes again progressively et s’ouvrir pour laisser passer les spermatozoïdes. Vous pourrez confirmer qu’il est mou et humide. As soon as ovulation is over, it would redescend and grow to be fermer. Vous staterez alors qu’il est sec et dur.

Symptothermie et cycle irregulier

in case of cycles irregulars, pas d’inquiétude! Opposite to the Ogino-Knaus methodology who is predicated south of them statistics of earlier cycles (et donc, sur leur régularité) et un calcul entièrement théorique, celle-ci s’appuie sur each day statement of fertility indicators Envoyés par votre corps au quotidien. Elle est tout à fait sécuritaire, même en cas de cycles irréguliers. Toutefois, la période de fertilité (et donc d’abstinence) peut être plus longue.

Les prerequis pour bien démarrer

  • Il faudra arrêter toute contraception hormonale ou faire retirer votre stérilet. Whenever you get residence from a sterile mattress, it’s doable to démarrer la symptothermie avec, et de le retire en cours.
  • Use a preserver if you’re not souhaitez pas tomber enceinte. «Lors de la section d’apprentissage, whereas the observations aren’t dependable (ideally with a counselor), the experiences aren’t protected (with a preserver or a diaphragm). Le retrait n’est pas considéré comme un rapport protégé. In suite, the safety doesn’t concern that the fertile phases (both rapports with out penetration or abstinence en fonction des envies)» specify Emma Luche.

The fabric for the symtothermie

Il faudra vous équiper :

  • d’un thermomètre basal (soit à double décimale)
  • d’un cyclogramme (for instance, cells from the Symptotherm basis that you should utilize with the symptom methodology®) pour noter dans un tableau votre température et l’évolution de votre glaire cervicale et dessiner votre courbe de température.

The symptothermie functions

Il exist many functions pour vous permettre de noter vos observations. Consideration toutefois: it is very important use a symptomatic software, clarify Emma Luche.«En effet, les functions de règles ne sont pas faites pour cela et vont entertain la confusion avec de mauvaises prédictions». Ces denières se basent sur vos cycles précédents et non sur le cycle actualuel, alors qu’une periode d’ovulation varie d’un cycle à l’autre (surtout si celui-ci est irrégulier).

For fascinating functions, you should utilize:

  • Sympto Stars , who just isn’t apart from the appliance of the Symptotherm basis and probably the most aboutie can exist after 20 years. It’s primarily based on the sympto® methodology.
  • Learn your Physique, which is a numerical cyclogram with out interpretation.
  • Moonly , which exists after 3 years and is predicated on the Sensiplan® methodology.

The each day gestures

Chaque jour (ou presque), vous devrez:

  • Flip in your temperature on the similar time. À 30 minutos près, rassurez-vous, cela fonctionne aussi!
  • Mix this proper day with the evolution of your temperature and your cervical glare. Observer l’une sans l’autre ne serait pas assez précis.

The factors to retain:

  1. The primary day of the cycle corresponds to the primary day of the principles. The final day of the cycle corresponds to the veil of the primary day of the principles.
  2. When you’ve got a foul situation or that you’ve a gynecological an infection, the outcomes might be biased.

Be faire accompagner by a shaped councilor

N’hésitez pas à poser des questions à votre sage-femme ou votre gynécologue. Malheureusement, a grand nombre ne connaît pas ces méthodes d’statement et de suivi de la fertilité. Ce qui décourage les pacientes qui s’y intéressent. Le mieux est de se tourner vers des conseillères spécialement formedées grace à un accompagnement personnalisé. Vous pourrez la choisir en fonction de la méthode qu’elle pratique.

You’ll find a listed advisor for the Symptotherm Basis. This web site additionally affords a free guide that presents intimately the symptothermic methodology.

The symptothermie affords no actual various to all girls who souhaitent decide ​​for a pure methodology of contraception (or who needs to know with precision leur fenêtre de fertilité). L’avantage est qu’elle convient à tout le monde et qu’elle ne s’accompagne d’aucun effet secondaire.

An enormous thanks Emma Luche – Ina Luna, counselor in symptothermie , pour sa relecture et ses conseils. You discover it, south are web site, a free initiation coaching et sur son compte instagram a plethore of ideas.

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